La pleine conscience
Elle consiste à être plus présent à soi et au monde. Être pleinement présent de l’instant et de ses sensations, pensées et émotions.
C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), sans attentes (on ne cherche pas quelque chose de précis. (Christophe André)
Le bienfaits de la méditation pleine conscience
La méditation pleine conscience favorise un état mental qui prémunit contre le stress et la dépression. Elle permet de prendre conscience de l’agitation du mental, de ramener le calme et de vider l’esprit des pensées négatives.
De façon générale, la méditation pleine conscience permet d’améliorer le bien-être et les capacités cognitives (mémoire, attention, concentration, créativité) de l’individu lorsqu’elle est pratiquée régulièrement.
